Luni:
Mic dejun: Terci de ovăz cu fructe de pădure și migdale.
Prânz: Tocăniță de năut, cartofi dulci și spanac.
Cină: Wrap integral cu legume proaspete și humus.
Marți:
Mic dejun: Smoothie cu banane, spanac, lapte de migdale și semințe de in.
Prânz: Salată de cu broccoli, roșii și avocado.
Cină: Supă de linte cu crutoane.
Miercuri:
Mic dejun: Iaurt de cocos cu semințe de chia și fructe uscate.
Prânz: Tofu la grătar cu orez brun și legume la abur.
Cină: Paste integrale cu sos de roșii și legume.
Joi:
Mic dejun: Pâine prăjită cu unt de arahide și feliuțe de măr.
Prânz: Bowl cu legume la grătar, quinoa și dressing de tahine.
Cină: Curry de cu orez integral.
Vineri:
Mic dejun: Clatite de post cu sirop de arțar și fructe proaspete.
Prânz: Wrap integral cu hummus, avocado și legume crocante.
Cină: Burgeri vegani alături de cartofi dulci la cuptor.
Sâmbătă:
Mic dejun: Omletă de tofu cu legume și mărar proaspăt.
Prânz: Salată colorată cu fasole neagră, porumb și dressing de lămâie.
Cină: Pizza de post cu legume.
Duminică:
Mic dejun: Smoothie bowl cu mango, căpșuni și semințe de chia.
Prânz: Risotto de ciuperci cu legume la cuptor.
Cină: Tocăniță de legume cu orez basmati.
Daca vrei și alte idei de rețete cu năut: https://gospogoose.ro/25-idei-retete-vegane-naut/
Add comment